バストアップに効果的なケアとは？具体的な手順や食事のポイント
「バストアップするための有効な方法が知りたい」
「バストアップを効果的に行う方法を身につけたい」
このように、バストアップのケアを効果的に行う方法について、疑問に思った経験はありませんか？
実は、バストアップするためには、マッサージ以外にも食事や下着にも気をつけることが大切で、長い視野で継続的にケアすることが大切になるのです！
ここでは、効果的にバストアップするための具体的な手順や、バストアップが期待できる食事のポイントついて説明します。
この記事を読めば、バストアップするために必要な方法を理解できるようになり、継続的にケアをすることで、理想的なボディラインを手に入れられるようになりますよ！
バストケアサプリについて詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてみてください。
１．バストアップのケア方法３選
バストアップのケア方法には、以下の3つがあります。
・バスト刺激マッサージ
・女性ホルモン分泌食品の摂取
・バストアップ用の下着を身につける
これらの方法があると知った上で、日常生活に継続的に取り入れるようになっておけば、目標としているボディラインへ効率的に近づけるようになりますよ！
ここからは、バストアップするためのケア方法について、詳しく説明します。
（１）バスト刺激マッサージ
バストアップするための1つ目のケア方法は、バスト刺激マッサージです。
バスト刺激マッサージを行えば、胸周りのリンパの流れが促進され、バストアップするために重要な胸腺と大胸筋の血行が良くなることが期待できます。
脂肪に守られているバストの血行を促進させれば、乳腺が発達しやすくなり、より効率的なバストアップが見込めるのです。
また、大胸筋の血行を促進させれば、バストをしっかり支えられる筋肉も発達するようになるため、形の整ったバストを手に入れることにもつながります。
そのため、効率的にバストアップするためには、バスト刺激マッサージが重要になるのです。
＃１：胸周りの筋肉をほぐす
バスト刺激マッサージの1つ目は、鎖骨の下の筋肉をほぐす方法です。
バストを支える大胸筋の筋肉をほぐすことで、ふんわりと形の整ったバストに近づくでしょう。
具体的な手順は、以下のようになります。
・親指の腹で鎖骨の下をまんべんなく指圧していく
・バストの左右から内側に向かって筋肉を指圧する
・バストのしたからも筋肉を指圧する
この手順で胸周りの筋肉をほぐしていけば、バスト周りのリンパの流れや血行が促進され、効果的なバストアップが期待できますよ！
＃２： 肋骨の位置を調整する
バスト刺激マッサージの2つ目は、肋骨の位置を調整する方法です。
一見肋骨の位置はバストアップを関係なさそうですが、肋骨が外に広がっていると、バストも外に広がってしまい、バストアップが疎外されてしまうのです。
具体的な手順は、以下のようになります。
・片方の手を指を揃えた状態で反対のバストにまわす
・手で触れているバストを内側に向かってしっかり寄せる
・バストを寄せながら反対の手で肋骨を内側へ向かって寄せる
この方法を左右の手で交互に繰り返すことによって、離れていた胸が内側に寄るようになり、肋骨周りのしなやかな筋肉を手に入れられるようになるでしょう。
（２）女性ホルモン分泌食品の摂取
バストアップするための2つ目のケア方法は、女性ホルモン分泌食品を摂取することです。
乳腺細胞を増やす作用のあるエストロゲンは、イソフラボンの摂取によって促進するといわれています。
イソフラボンは、豆腐や納豆と言った大豆製品に豊富に含まれており、誰でも気軽に摂取できるでしょう。
また、バストアップを促すためには、良質なタンパク質を摂取することも大事です。
鶏のささみ肉やマグロの刺身、さんまや紅鮭といった、動物性のたんぱく質も効果的ですが、植物性のタンパク質とバランスを取りながら摂取しているのが理想的になります。
タンパク質の合成を促すためには、アミノ酸をしっかりと摂取することも大切です。
中でも、アルギニン、リジン、オルニチンといったアミノ酸の種類は、成長ホルモンの分泌を促進してくれるため、鶏卵や牛肉、あじやかつおなど、幅広い食品をバランスよく摂取しましょう。
（３）バストアップ用の下着を身につける
バストアップするための3つ目のケア方法は、バストアップ用の下着を身につけることです。
バストアップ用の下着を身につけることによって、バストが下がりにくくなり、形を整えながらバストアップが見込めるようになるからです。
また、バストアップ用の下着は、バストの形を整えるだけでなく、胸周りの余分なお肉を胸へ定着させることも期待できます。
まとめ
ここでは、バストアップを効果的に行うためのケア方法について、詳しく説明しました。
バストアップしていくスピードはゆっくりなので、バストアップケアを習慣的に行うことが大切です。
ここで説明した内容を参考にして、バストアップに効果的なケア方法を実践できるようになり、理想的なボディラインを手に入れられるようになってくださいね！
