【誰でもできる】手軽に痩せるために知っておくべき方法を紹介します
「ダイエットをするために時間を割く余裕がない」
「手軽に痩せる方法を身につけて効率的に体を絞っていきたい」
このように、手軽に痩せる方法について、疑問に思った経験はありませんか？
実は、手軽に痩せる方法を身につけてダイエットを成功させるためには、なるべく早くダイエットに取り組むことが大切なのです！
ここでは、誰でも手軽に痩せられる方法について説明します。
この記事を読めば、忙しくてダイエットに時間を割けなくても、手軽に理想の体型に近づけるようになりますよ！
１．【誰でも簡単】手軽に痩せる４つの方法
手軽に痩せるためにおすすめの方法は、以下の4つです。
・いつものウォーキングに手足の動きをプラス
・空き時間に肩甲骨ストレッチ
・間食に春雨を取り入れる
・ダイエットの目標をスマホの待ち受け画面にする
これらの方法を身につけて日常生活に取り入れられるようになれば、仕事や家庭の事情などでダイエットに時間を割けない場合でも、手軽に体をシェイプアップできるようになりますよ！
ここからは、手軽に痩せるための方法について、詳しく説明します。
（１）いつものウォーキングに手足の動きをプラス
手軽に痩せるための1つ目の方法は、いつものウォーキングに手足の動きをプラスすることです。
日常生活の何気ない動作に、意識的に運動量を追加することによって、通常の運動よりも多くのカロリーを消費できるようになるからです。
いつもより大きめに腕を振ってみたり、いつもより遠くに足を出してみたりするなど、ちょっとした心がけが積み重なることによって、結果的に大きなカロリー消費へとつながります。
運動量が大きくなった状態が習慣化すれば、意識しなくてもしっかりカロリーを消費してくれる体へ変化しているはずです！
ウォーキングに限らず、階段の上り下りといった他の動きにも応用すれば、さらに手軽に痩せることができるようになりますよ。
（２）空き時間に肩甲骨ストレッチ
手軽に痩せるための2つ目の方法は、空き時間に肩甲骨ストレッチをすることです。
特にデスクワークが多い人は、パソコンや書類に向かっている時間が多いため、肩甲骨が硬くなってしまいがち。
肩甲骨が硬くなってしまうと、背中周りに余分なお肉がつきやすくなってしまいます。
手軽にできる肩甲骨ストレッチの方法は、以下のようになります。
・脚を肩幅に開いて伸ばした両腕を胸の前で交差する
・腕を伸ばしたまま頭の上に持っていき、できるだけ高く上げる
・その状態で上半身を左右にひねる
このストレッチは10秒も時間があれば座ったままでできるものなので、ちょっとしたタイミングでいつでも取り組めるのがメリットです。
（３）間食に春雨を取り入れる
手軽に痩せるための3つ目の方法は、間食に春雨を取り入れることです。
カロリーの少ない春雨を取り入れた料理を間食で摂取すれば、不必要な脂質を抑えながら空腹を紛らわせることができるからです。
間食にはお菓子やケーキといったものが選ばれがちです。
また、夜食では通常の食事と変わらないようなメニューを摂取する人も。
このような食生活を続けていると、必要以上のカロリーを摂取することになってしまい、ダイエットを阻害するだけでなく栄養バランスが乱れてしまいかねません。
間食を春雨に置き換えれば、余分なカロリー摂取を抑えられるだけでなく、アレンジによってスープやサラダなど多彩なメニューが楽しめます。
毎日の食生活を変えるだけで、少しずつ痩せていくのを感じられるでしょう。
（４）ダイエットの目標をスマホの待ち受け画面にする
手軽に痩せるための4つ目の方法は、ダイエットの目標をスマホの待ち受け画面にすることです。
目につきやすい場所にダイエットの目標があることで、目標を常に意識した状態で生活できるからです。
痩せる目的は人それぞれですが、理想とする人の画像や、体重の月間目標が書いた表、日々取り組むべきダイエット計画といった内容を待ち受けにすると、目標を常に意識できるようになります。
もちろんスマホの待ち受けでなくても、手帳やメモ帳の表紙や裏面でも構いません。
目標を意識して生活している人とそうでない人の間では、目標の達成度に大きく差が出ます。
無理な目標を設定することは、モチベーションの低下につながってしまいかねないため、おすすめできません。
実現可能な目標を目につきやすい場所に設置しておけば、痩せやすい生活習慣が身につきやすくなりますよ！
まとめ
ここでは、手軽に痩せるために誰でも実施できる方法を紹介しました。
忙しい人ほど、「ダイエットを諦めよう」と考えてしまいがちです。
しかし、やらなければいけないと分かっているのにダイエットを放置してしまうと、今後ダイエットを成功させるのがさらに難しくなってしまうでしょう。
誰でも手軽に痩せる方法を知っておくことで、早い段階からダイエット始められるようになり、理想的な体型をキープしやすくなります。
ここで説明した内容を参考にして、忙しい日常生活の中にダイエットを取り入れられるようになり、できるだけ体や日常生活への負担を抑えて、理想的な体をシェイプアップできるようになってくださいね！
家で手軽に取り組めるダイエット方法を知りたい場合は、以下の記事を参考にしてみてください。
