痩せたいのに続かない人必見！ダイエットを習慣化させる４つのコツ
「痩せたいという気持ちはあるのに、ダイエットが続かない」
「どうすればダイエットが続くようになるのだろう？」
このように、痩せたいのにダイエットが続かないと困った経験はありませんか？
実は、無理なくダイエットを続けるためには、ダイエットを楽む方法を取り入れ、結果にこだわりすぎないように気楽に続けることが大切なのです！
ここでは、痩せたいと思っている人がダイエットを継続するためのコツを紹介します。
この記事を読めば、今までダイエットが続かなくて諦めていた人でも、ダイエットを続けられるようになり、理想的な体型を手に入れられるようになりますよ！
１．【簡単】ダイエットを無理なく続ける４つのコツ
ダイエットを無理なく続けるためには、以下の4つのコツを知っておくことが大切です。
・数字にこだわりすぎず行動に移すことを目標にする
・ダイエットに必要な行動を「楽しみ」に変える
・ダイエット仲間を作る
・完璧な結果を求めすぎない
これらのコツを知っておけば、今まで続かなかったダイエットが今度こそ続きやすくなり、求めていた体型に近づけるようになりますよ！
（１）数字にこだわりすぎず行動に移すことを目標にする
ダイエット無理なく続けるための1つ目のコツは、数字にこだわりすぎず行動に移すことです。
行動に移すようにすれば、余計なことを考えてダイエットを妨げてしまうというリスクを下げられるからです。
ダイエットを始めると、つい体重やウエストといった数字ばかりに目がいってしまいがち。
なかなか理想とする数字に近づかないことに焦りや苛立ちを感じてしまうと、自分自身の行動が無意味に感じてしまい、ダイエットを諦めようと考えてしまいます。
ダイエットを始めたばかりの頃は、結果が出ないのは当たり前。
まずは目標立てたダイエットプランを行動に移すのが、結果を出すための第一歩です。
数字が気になる気持ちは分かりますが、まずはとにかく行動し、ダイエットを日常生活の習慣に取り入れることから始めましょう。
（２）ダイエットに必要な行動を「楽しみ」に変える
ダイエット無理なく続けるための2つ目のコツは、ダイエットに必要な行動を「楽しみ」に変えることです。
ダイエットをするために必要な行動が、あなたにとって楽しめる行動に変化すれば、ストレスを抑えてシェイプアップを目指せるからです。
ダイエットでは、食事制限や運動といった体に負担をかけるメニューが代表的。
体に負担をかけるということは、ある程度欲求を制限したり体力的に負荷のかかる内容になったりするため、「つらい」や「苦しい」といった感情を持ってしまいがち。
しかし、モチベーションが上がるようなきっかけやルールを作っておけば、ダイエットが習慣化しやすくなりますよ！
例えば、ランニングによって走行距離や心拍数、消費カロリー計算できる機能がついた新しいガジェットを購入したり、一定期間ダイエットを続けたらご褒美を購入したりするといった内容が良いでしょう。
（３）ダイエット仲間を作る
ダイエット無理なく続けるための3つ目のコツは、ダイエット仲間を作ることです。
仲間と一緒にダイエットを進めることによって、刺激を与え合ったり支えあったりしながら、ダイエット続けられるようになるからです。
体型シェイプアップや体重の減量といったセンシティブな情報は、なるべく他人に知られたくないもの。
そのため、独りで黙々とダイエットに取り組む人が多いですが、孤独感や寂しさでどうしてもダイエットを断念してしまいがちです。
「身近な人にダイエットするのを伝えるのが恥ずかしい」という人は、SNSでダイエット仲間を探すのも方法のひとつ。
世界中の同じ目的を持った人たちと情報をシェアできるため、孤独感を抑えながら目標に向かって前向きに進めるようになりますよ！
（４）完璧な結果を求めすぎない
ダイエット無理なく続けるための4つ目のコツは、完璧な結果を求めすぎないことです。
数字を意識しすぎないことは大切ですが、最終的な目標は具体的な数字で定めた方がダイエットを続けやすくなります。
しかし、ダイエットの進行状況や最終的な結果を意識しすぎて、体や日常生活に大きな負担のかかるダイエット方法になってしまっては、目標を達成する前にトラブルが発生してしまうことにつながりかねません。
途中でダイエットを断念することなく、健康的に体をシェイプアップさせていくためにも、最初の状態から少しでも良い変化があったところを見つけ、前向きに評価していくことが大切です。
まとめ
ここでは、痩せたいのにダイエットが続かないという人が、ダイエットを習慣化させるためのコツについて、詳しく説明しました。
なかなか思ったような結果が出ないと、モチベーションが下がってしまいがち。
それでも最初と比べて少しでも変化したところがあれば、積極的に自分を褒めてあげるようにするのが大切です。
あまりにも無謀な目標は立ててしまうと、苦しいダイエットになってしまいかねないため、できるだけ楽しい活動を行う中でダイエットにつなげていくのがポイントになります。
ここで説明した内容を参考にして、ダイエットを習慣化させられるようになり、健康的で引き締まった体型を手に入れてくださいね！
ダイエットのモチベーション維持について、さらに詳しく知りたい場合は、以下の記事も参考にしてみてください。
