【即実践可能】痩せるためにモチベーションを維持する４つの方法！
「痩せたいけれどモチベーションが上がらなくて困っている」
「痩せるためにモチベーションを維持するためにはどうすれば良いのだろう？」
このように、痩せるためのモチベーションを維持することについて、悩んだ経験はありませんか？
実は、痩せるためのモチベーションを維持するためには、ダイエットをする目的を明確にして、ストレスをうまくコントロールしながら行動することが大切なのです！
ここでは、痩せるためにモチベーションを保つ方法について説明します。
この記事を読めば、モチベーションを高く保った状態でダイエットを進められるようになり、ストレスを最小限に抑えて理想的な体型を手に入れられるようになりますよ！
ダイエットを習慣化させる方法について詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
１．痩せるモチベーションを保つ４つの方法
痩せるモチベーションを保つ方法は、以下の4つです。
・SNSで日々のダイエットを投稿する
・欲求を極端に制限しすぎない
・ダイエットを行う目的を明確にする
・他人と比較しない
これらの方法でモチベーションを保ちながらダイエットをすれば、意欲的に痩せることができるようになりますよ！
ここからは、痩せるためにモチベーションを保つ方法について、詳しく説明します。
（１）SNSで日々のダイエットを投稿する
痩せるためにモチベーションを保つ1つ目の方法は、SNSで日々のダイエットを投稿することです。
ダイエットをしていることを周囲に宣言すれば、責任感を持ってダイエットを進められるようになるからです。
ダイエットを始めるということはセンシティブな情報でもあるので、ダイエットをしているということを他人に隠してしまいがち。
しかし、たった1人でダイエットをしていると、どうしても自分に甘くなってしまい、運動をサボってしまったり不必要なカロリーを摂取してしまったりしやすいのです。
それによってダイエットの成果が思ったように出なくなってしまうと、痩せるためのモチベーションが下がってしまい、ダイエットが続かなくなってしまいかねません。
最近はSNSを使用すれば簡単に情報を周囲の人と共有できるようになっています。
周りの目があることで、「ダイエットを成功させなければ」という責任感が生まれ、モチベーションを保ったままダイエット続けやすくなりますよ！
（２）欲求を極端に制限しすぎない
痩せるためにモチベーションを保つ2つ目の方法は、欲求を極端に制限しすぎないことです。
計画に忠実になってダイエットを進めすぎて欲求を極端に制限してしまうと、ストレスが溜まりモチベーションが維持できなくなるからです。
ストレスを溜めることは、モチベーションの低下だけでなく、睡眠不足や自律神経の乱れなどを引き起こしてしまうことも。
過度なダイエットが体に悪影響を与えるケースもある、ということを理解しておくことで、モチベーションを維持しやすくなります。
体を休めたりスイーツを食べたりする日を決めて置いたり、ストレス発散のためにおこなった行動を記録に残しておくといった対策をとることで、適度なストレス管理をしながらダイエットを進められるようになるのです。
ダイエット時にNGな食品を知りたい時は、以下の記事を参考にしてみてください。
（３）ダイエットを行う目的を明確にする
痩せるためにモチベーションを保つ3つ目の方法は、ダイエットを行う目的を明確にすることです。
「ただなんとなく痩せたい」という思いだけでダイエットしようと思うと、何のためにダイエットをしているのか分からなくなり、モチベーションが下がってしまいやすいからです。
「着てみたい服がある」や「異性に良く見られたい」といった目標を明確にしておくことで、目標に向かって何から取り組んでいけば良いのかをはっきりさせやすくなります。
目標がはっきりすると、いつどのように行動すれば良いのかという、日々の計画が立てられるため、計画に沿って行動に移しやすくなるのです。
痩せるための目の前の行動だけに気を取られず、常に最終目標をイメージしながらダイエットを進めることで、痩せるためのモチベーションを維持しやすくなりますよ！
（４）他人と比較しない
痩せるためにモチベーションを保つ4つめの方法は、他人と比較しないことです。
他人と比較してしまうと、あなた自身が何のためにどのような行動をすべきかという計画が乱れてしまい、痩せるために進むべき道を踏み外してしまいかねないからです。
誰でも他人が理想的に見えたり羨ましく思ったりするもの。
そのような思いが普段の日常生活に影響することも少なくありません。
しかし、ダイエットはあなた自身の身体との戦い。
他人と比較してしまうと、自分自身を客観視できなくなってしまい、モチベーションを大きく下げてしまうことになりかねません。
どれだけ他人が魅力的に見えたとしても、あなたが設定した目標や計画を崩すことなくダイエットを進めようとすることが、モチベーションを維持して痩せるために重要なのです。
まとめ
ここでは、痩せるためにモチベーションを保つ方法について、詳しく説明しました。
ちょっとしたことがきっかけで下がってしまいやすいモチベーション。
できるだけモチベーションを高めてダイエットすることは、健康的に痩せるために重要です。
ここで説明した内容を参考にして、痩せるためにモチベーションを維持する方法を実践できるようになり、ストレスを最小限に抑えて理想的な体を手に入れてくださいね！
